熬夜加班者的健康參考

    盡管我們提倡在工作時間內完成工作任務，但是在重要工作或突擊性任務來臨時，晚上加班往往是不可避免的。在這里，為時常“趕夜車”的朋友們提出幾條“健康參考”。

　　不要半夜吃方便面，最好以水果、面包、清粥小菜來充饑，以免火氣太大；切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中。補充水分，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內

　　多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好或睡眠不好的人，則可以改喝一些枸杞泡的熱茶，可以明目，而且不會引起胃腸反應以及加班后持續(xù)興奮不能入眠的現(xiàn)象。

　　加班后即使再晚，也應當留出一點時間清理衛(wèi)生，不要回到宿舍倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放松。用過化妝品或護膚品的女同志，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。夜里1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，會產生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在22：00至24:00以前睡覺，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期最好不要超過一次。