有助于控制體重的生活習慣
訊石光通訊網
2007/10/24 8:56:20
慢慢培養(yǎng)減肥小習慣
長胖的最主要原因是能量的攝入大于消耗，在生活中一些不經意的小習慣就可以幫助我們有效的控制體重，都是哪些呢? 總結一些與大家一起分享：
1 先喝湯再吃飯 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃東西細嚼慢咽 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃東西細嚼慢咽 ；
減肥還是要多運動
4 少吃多動：
a 多動，利用好生活中點點滴滴的時間比如：放棄坐電梯，改爬樓梯、提前一兩站下車走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧運動，建議游泳、跳繩、跑步等有氧運動，盡量選擇自己喜歡的易于堅持的！
c 選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。
a 多動，利用好生活中點點滴滴的時間比如：放棄坐電梯，改爬樓梯、提前一兩站下車走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧運動，建議游泳、跳繩、跑步等有氧運動，盡量選擇自己喜歡的易于堅持的！
c 選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。
來源：奇虎健康 hds的口袋
新聞來源：本站原創(chuàng)