日常生活中的健康常識

1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息； 

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好； 

3、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多； 

4、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃； 

5、早上醒來，先喝一杯水，預防結石； 

6、遠離充電座，人體應距離30公分以上，切忌放在床邊； 

7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛； 

8、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量； 

9、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃； 

10、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老；最佳睡眠時間是在晚上10點至清晨6點；
 
11、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理，幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）； 

12、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑； 

13、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺； 

14、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果； 

15、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類； 

16、維持理想體重，不過胖； 

17、保持規(guī)律的生活與運動； 

18、保持輕松愉快的心情； 

19、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。