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秋季養(yǎng)生

摘要:燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會出現(xiàn)“燥象”,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。

        一、防“秋燥”
        燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會出現(xiàn)“燥象”,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。
  怎么來養(yǎng)陰防燥呢?秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

  二、防“濕邪”

  秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

  防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

 三、防“賊風(fēng)”

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,“賊風(fēng)”往往會乘虛而入,使人生病。

  秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí),有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低,陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會乘虛而入,被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”。

  受到夜間“賊風(fēng)”侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

  防“賊風(fēng)”的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,“秋要凍”,才會對“賊風(fēng)”有抵抗力。

  四、防“秋郁”

  晚秋時節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。

  怎樣防止秋郁呢?

  首先,生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么。

  其次,要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
 

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