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不得不知的心理暗示所引起的失眠

摘要:人的心理暗示是一種極其強(qiáng)大的力量,如果作用在積極方面則會(huì)使人精氣神十足同時(shí)也能讓自己樂觀向上。但如果出現(xiàn)不好的心理暗示則會(huì)導(dǎo)致人精神萎靡,甚至出現(xiàn)精神分裂,輕微的心理作用導(dǎo)致人大腦處在極其亢奮狀態(tài),因此人在心理有事或者思考時(shí),往往會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的問題,就出現(xiàn)失眠的情況。都有哪些心理暗示造成這種情況呢?下面一起來看一下。

        害怕心理。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。

  自責(zé)心理。有些人因?yàn)橐淮芜^失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  期待心理。是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī),往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  沖突心理。有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后,左思右想,始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  “夢(mèng)有害”心理。不少自稱失眠的人,不能正確看待夢(mèng),認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn),對(duì)人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng),這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無害處,有害的是認(rèn)為“夢(mèng)有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

  多慮心理。一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象,雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn),但成年后,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。

  調(diào)整自己的情志是非常重要的一方面,只有好的心理素質(zhì)才能使生活和內(nèi)心變的多彩和強(qiáng)大。

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