職場(chǎng)人面對(duì)職業(yè)枯竭癥應(yīng)及時(shí)“充電”

高小姐是一名網(wǎng)絡(luò)編輯，每天工作非常忙，但工作內(nèi)容千篇一律，不外乎就是“剪刀加糨糊”，把其他媒體上刊登的稿件復(fù)制過(guò)來(lái)加工整合一下。

　　每天不停地重復(fù)這樣的工作，讓高小姐覺(jué)得身心疲憊，失去了當(dāng)初的激情和斗志，感覺(jué)自己的思想就像被吸光了一樣，沒(méi)有靈感，心情煩躁，對(duì)什么都不感興趣。她懷疑自己患上了職業(yè)枯竭癥。

　　北京回龍觀醫(yī)院心理科的艾霞醫(yī)生分析說(shuō)，日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作量，讓不少職場(chǎng)人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡，并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)帶給人們的競(jìng)爭(zhēng)壓力更加劇了這種職業(yè)枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力，需要社會(huì)認(rèn)可、需要成就感。當(dāng)工作無(wú)法帶來(lái)這些東西時(shí)，他們的內(nèi)心會(huì)有深深的失落感。

　　而且，隨著閱歷的增加，對(duì)工作輕車熟路，挑戰(zhàn)越來(lái)越少，人們對(duì)工作的新鮮感逐漸喪失，容易厭倦和乏味。另外，職業(yè)生涯發(fā)展到一定的階段，不少人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和定位模糊起來(lái)，變得機(jī)械而漫無(wú)目的，失去了工作樂(lè)趣。那么，我們?cè)撊绾握一毓ぷ髦械臉?lè)趣呢？

　　艾霞醫(yī)生建議：“感覺(jué)到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時(shí)充電，靠更新知識(shí)來(lái)武裝自己，提高自身實(shí)力。這樣不僅自己心里有底氣，用人單位也會(huì)重視，甚至有更好的工作機(jī)會(huì)主動(dòng)找到你。”

　　另外，還要學(xué)會(huì)享受生活。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時(shí)，可以把注意力放到生活上，尋求工作以外的樂(lè)趣。比如，多和家人相處，享受家庭溫暖；約上朋友去遠(yuǎn)途旅游，開(kāi)闊視野；去參加體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯身體，保持活力等。身體放松了，心情愉悅了，才會(huì)從低谷中走出來(lái)。

　　當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來(lái)時(shí)，最好找家人或朋友傾訴，把心結(jié)說(shuō)出來(lái)，不要悶在心里。一方面釋放了壓力，另一方面也會(huì)得到一些建議和幫助。如果自我無(wú)法調(diào)整，還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)。