用戶名: 密碼: 驗(yàn)證碼:

4大養(yǎng)生習(xí)慣保證冬季氣血充足

摘要:有說(shuō)法認(rèn)為,筋骨柔軟與否是判斷一個(gè)人是否衰老的特征之一。經(jīng)常保持筋骨舒展,雖不一定能延緩衰老,但是是可以保持健康的。

        松筋:日光散步

  有說(shuō)法認(rèn)為,筋骨柔軟與否是判斷一個(gè)人是否衰老的特征之一。經(jīng)常保持筋骨舒展,雖不一定能延緩衰老,但是是可以保持健康的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式,舒展、柔和且不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。冬季,建議在一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候散散步,即正午時(shí)分。吃完午飯時(shí),人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài),此時(shí)在陽(yáng)光下散步,也容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用,可以提高機(jī)體的抗病能力。

  行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直,上肢自然擺動(dòng),步幅均勻有力。老年人如果行走困難,應(yīng)借助手杖或由他人扶行。

養(yǎng)血:以視養(yǎng)血

  中醫(yī)認(rèn)為“久視則傷血”,因?yàn)檠劬垦簛?lái)濡養(yǎng),血液空虛或干涸,都會(huì)使眼睛受到傷害;相反,用眼過(guò)度,血液耗竭過(guò)度,人也會(huì)感到疲勞。

  建議看些有益的書(shū)籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這是以視養(yǎng)血;但凡事不能過(guò)度,必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配,保持氣血充足。

養(yǎng)神:端坐休息

  一個(gè)人做事能夠注意力集中,就表示這個(gè)人精氣神比較統(tǒng)一。其中,“神”是元神的意思,是一個(gè)人思想、心理的活動(dòng)基礎(chǔ)。冬季萬(wàn)物蟄伏,人容易犯困,這是元神虛弱的表現(xiàn),因此養(yǎng)神也很重要。

  簡(jiǎn)單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。

  電腦族的坐姿是最不規(guī)范的,東歪西倒,或趴著,這種坐法不僅不養(yǎng)神,反而傷神。正確的坐姿,應(yīng)該是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。

補(bǔ)氣:早睡晚起

  中醫(yī)認(rèn)為,氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志,而冬季,因?yàn)楹?,?dǎo)致很多人氣血不通暢,這時(shí)就需要養(yǎng)氣。氣行則血行,氣是血液循環(huán)的動(dòng)力。

 冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,可以養(yǎng)氣。即早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣,待日出而作。

  另外,冬季睡眠還要注意封藏,做到呼吸通暢,以防鼾證;冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼,睡眠才安

內(nèi)容來(lái)自:訊石光通訊咨詢網(wǎng)
本文地址:http://huaquanjd.cn//Site/CN/News/2012/12/21/20121221013637596444.htm 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留文章出處
關(guān)鍵字: 養(yǎng)生 習(xí)慣
文章標(biāo)題:4大養(yǎng)生習(xí)慣保證冬季氣血充足
【加入收藏夾】  【推薦給好友】 
免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“訊石光通訊咨詢網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于光通訊咨詢網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。 已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
※我們誠(chéng)邀媒體同行合作! 聯(lián)系方式:訊石光通訊咨詢網(wǎng)新聞中心 電話:0755-82960080-188   debison