9種情緒影響健康 撫摸和擁抱有助抗衰老

　  經(jīng)常爭(zhēng)吵的夫妻復(fù)原時(shí)間要加倍

　　發(fā)表在最新一期《國(guó)際心理生理學(xué)》雜志的研究文章稱(chēng)，如果和愛(ài)人爭(zhēng)執(zhí)半個(gè)小時(shí)，起碼要花上一天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)你身體的反應(yīng)能力；對(duì)于那些經(jīng)常爭(zhēng)吵的夫妻來(lái)說(shuō)，復(fù)原的時(shí)間還要加倍。

　　俄亥俄州立大學(xué)研究人員在已婚夫婦的手臂上安裝上抽氣裝置，對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試：當(dāng)他們被問(wèn)及曾有過(guò)的不同意見(jiàn)并激烈爭(zhēng)吵過(guò)的問(wèn)題時(shí)，這些夫妻手臂上的傷口比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%。這一反應(yīng)是免疫細(xì)胞因子突然增多所致，如果該細(xì)胞因子長(zhǎng)期偏高，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病和癌癥。生氣之后的一周，只要想到這件事，血壓還會(huì)升高。所以不管是怒火萬(wàn)丈也好，或是感到小小的挫折也好，最好盡快忘掉它。

　　“被愛(ài)”使人身體和思想更鎮(zhèn)定

　　意大利帕維亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛(ài)河會(huì)使人在一年之內(nèi)，身體里的神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，這一類(lèi)似激素的物質(zhì)會(huì)刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，并增進(jìn)記憶力；同時(shí)，由于戀愛(ài)中“被愛(ài)”的滿(mǎn)足感，會(huì)使人的身體和思想處于鎮(zhèn)定狀態(tài)。但戀愛(ài)一年后，神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平會(huì)出現(xiàn)回落，那時(shí)，戀愛(ài)中羅曼蒂克的感覺(jué)不復(fù)存在，人又重回現(xiàn)實(shí)之中。

　　妒火燒灼血壓升高

　　在人類(lèi)的情感當(dāng)中，嫉妒是強(qiáng)烈而痛苦的一種，也是最難控制的。男人最典型的嫉妒就是當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)有情敵時(shí)，而女人的嫉妒則往往在懷疑愛(ài)人背叛之時(shí)爆發(fā)。倫敦醫(yī)學(xué)家簡(jiǎn)·弗萊明博士表示，嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，被妒火燒灼的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。

　　愛(ài)人的撫摸和擁抱有助抗衰老

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授海拉·卡斯博士表示，人體腦下垂體后葉會(huì)分泌一種被稱(chēng)為“粘合荷爾蒙”的物質(zhì)，它使愛(ài)人之間有撫摸和擁抱的欲望，這種動(dòng)作也會(huì)刺激體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。其它形式的觸摸如按摩等，也被證實(shí)有助于身體恢復(fù)。紐約哥倫比亞長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的默海特·奧克斯博士就對(duì)那些進(jìn)行開(kāi)胸手術(shù)和心臟移植的患者進(jìn)行了按摩治療試驗(yàn)，結(jié)果證明康復(fù)時(shí)間大大縮短，術(shù)后并發(fā)癥也大大減少。

　　心存感激減輕壓抑感

　　無(wú)論是對(duì)生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺(jué)只要是平安活著就好，他們對(duì)生活中得到的東西心存感激，這種感覺(jué)能夠保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)并促進(jìn)免疫系統(tǒng)、及身體各系統(tǒng)工作正常。美國(guó)哈特麥斯學(xué)院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關(guān)系，她發(fā)現(xiàn)，類(lèi)似愛(ài)、感激和滿(mǎn)足這樣的情感，都會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加，就像經(jīng)過(guò)了康復(fù)治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時(shí)，腦部和心臟也有同步電流活動(dòng)產(chǎn)生，從而使相關(guān)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)更加有效。

　　長(zhǎng)期壓力易覺(jué)得累

　　連續(xù)處于工作、生活壓力之下，會(huì)出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學(xué)生物科學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問(wèn)題的專(zhuān)家，他形容：“人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高會(huì)使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，對(duì)入侵物的警報(bào)也不再敏感，更易覺(jué)得累，人會(huì)變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。倫敦大學(xué)的最新研究還表明，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)誘發(fā)心血管病。

　　大笑放松人體的緊張肌肉

　　加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專(zhuān)家還證實(shí)，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車(chē)15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量。

　　憤怒、急躁、易怒、牢騷損害健康

　　當(dāng)人憤怒時(shí)，很難說(shuō)怎樣才能有效制怒，是盡情渲泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因?yàn)檫@兩種方式都有不良影響。研究表明，權(quán)威人物會(huì)為自己不曾兌現(xiàn)的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛(ài)人的對(duì)抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高兩倍。怒火爆發(fā)之時(shí)只會(huì)持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對(duì)超過(guò)50歲的人來(lái)說(shuō)，突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍。

　　另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些狀態(tài)與焦慮、情緒低落有關(guān)，會(huì)因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。當(dāng)人處于沮喪、悲觀(guān)和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，而這兩種物質(zhì)是大腦中讓人感覺(jué)良好的神經(jīng)傳遞素，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會(huì)有種種疼痛不適感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關(guān)。

　　動(dòng)情而哭釋放不良情緒

　　當(dāng)你哭泣的時(shí)候，確實(shí)釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國(guó)生物化學(xué)家威廉·弗利博士將因動(dòng)情而哭和被洋蔥熏得落淚的負(fù)性做了比較，發(fā)現(xiàn)動(dòng)情而哭時(shí)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結(jié)論，動(dòng)情而哭有助去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分，如果總是忍住不哭的話(huà)，人會(huì)處于不必要的緊張狀態(tài)，身體更易受焦慮等負(fù)面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯取?