年底綜合癥 困擾職場人

        “元旦過后，我就沒有心思上班了，天天想著春節(jié)放假，做事打不起精神。”隨著春節(jié)一天天臨近，許多人早已是“身在曹營心在漢”，有的人還會莫名的焦躁、松弛、倦怠、效率低下。對此，專家表示，這些都是“假前綜合癥”的表現(xiàn)，要想擺脫“假前綜合癥”的困擾，方法就是努力尋找心理“三八線”，適度進(jìn)行妥協(xié)和自我心理調(diào)整，以快樂輕松的心情迎接假期的到來。

        據(jù)專家介紹，“假前綜合癥”也稱“年底綜合癥”，年終約有60%的人都有不同程度的“年底綜合癥”表現(xiàn)，這也是一種亞健康狀態(tài)。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士陳祖輝表示，“假前綜合癥”主要表現(xiàn)為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。上班族之所以容易出現(xiàn)“年底綜合癥”，主要是因?yàn)樗麄兤饺丈罟?jié)奏緊張，工作環(huán)境及壓力大，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)及與家人早日團(tuán)聚期望、迫切心情過高。這種對于節(jié)日過高的期望帶來過分的重視，所以才會節(jié)日未到就心思慌亂，出現(xiàn)失眠、身體抵抗力下降而容易患病等問題。

        專家表示，“假前綜合癥”只是“假期綜合癥”的一部分，“假期綜合癥”還包括假中和假后兩個(gè)不同階段。假前、假中、假后，人們在短時(shí)間內(nèi)，其身心經(jīng)歷著“緊張-放松”的適應(yīng)過程，過渡時(shí)也就必然會出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的身心不適現(xiàn)象，其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動(dòng)起伏較大，易怒，嗜睡等。

        “要擺脫這種困擾，就需要找到心理的‘三八線’。”陳祖輝解釋說，“三八線”是妥協(xié)和調(diào)整的結(jié)果，尋找心理“三八線”就是要適度進(jìn)行妥協(xié)和調(diào)整，讓心理找到平衡感覺。

        據(jù)介紹，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是首要的因素，年底往往意味著對這一年職場的總結(jié)及對下一年的規(guī)劃，很多上班一族在這個(gè)時(shí)候往往會陷入無成就感、無目標(biāo)等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。

        對于職場的年底焦慮，首先要學(xué)會肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個(gè)信念：能勝任、完成工作任務(wù)就是成功，能穩(wěn)步工作就是進(jìn)步。其次，需要把已經(jīng)完成的諸多瑣碎事務(wù)進(jìn)行分類、統(tǒng)計(jì)，用實(shí)際數(shù)據(jù)向自己證明：天生我才必有用。