多吃富含維B維A食物可減皮膚倒刺

　　怎樣才能避免倒刺？皮膚科到專家表示，倒刺與皮膚干燥、全身代謝有關(guān)，從這兩方面著手護(hù)膚、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，能夠大大減少倒刺的發(fā)生幾率。

　　倒刺為啥形成？

　　太干燥了、代謝有問題了

　　為什么皮膚倒刺總出現(xiàn)在指甲邊緣？廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院皮膚科主任楊健告訴新快報記者，指甲末端的角質(zhì)層總在不斷累積、增厚。角質(zhì)層比較干燥，因為皮膚的水分滋養(yǎng)表皮、真皮層后，很難達(dá)到角質(zhì)層。當(dāng)角質(zhì)層角化過度，沒有得到護(hù)理時，皮膚邊緣部分就特別容易干燥開裂，微小的裂紋被摩擦增大，于是就出現(xiàn)倒刺。出現(xiàn)倒刺有內(nèi)因和外因，外因是天氣干燥，水分丟失過多，角質(zhì)層更容易干裂。因此，倒刺多發(fā)在秋冬季節(jié)。經(jīng)常使用清潔劑、不注意皮膚保養(yǎng)，也會容易出現(xiàn)皮膚干裂、倒刺。

　　有些人容易出現(xiàn)倒刺，有些人不容易出現(xiàn)倒刺，這與不同人體質(zhì)不同的“內(nèi)因”有關(guān)。當(dāng)然，也有可能是角化代謝的過程出現(xiàn)問題，畢竟皮膚也是全身的一個組織，與全身代謝息息相關(guān)。

　　如何減少倒刺？

　　護(hù)膚、補(bǔ)充維生素和膠質(zhì)

　　秋冬干燥，很多女性使用潤膚霜的頻率變高了。“及時護(hù)膚是防止出現(xiàn)倒刺的一個方法。”楊健表示，護(hù)膚不僅意味著要多使用潤膚霜（普通的潤膚霜即可），還要減少對皮膚的傷害。例如少用去脂力強(qiáng)的清潔劑、堿性清潔液；使用清潔液后要及時護(hù)膚。另外，當(dāng)指甲周圍角質(zhì)層變厚時，要及時修薄，防止出現(xiàn)倒刺。

　　出現(xiàn)倒刺的另一個原因可能與全身代謝有關(guān)。在飲食上也要注意適當(dāng)補(bǔ)充有助于皮膚代謝的食物。雖然醫(yī)學(xué)上并沒有明確的研究表明補(bǔ)充維生素與倒刺的關(guān)系，但已經(jīng)有研究表明，維生素B在參與全身代謝的過程中發(fā)揮重大作用。多食用富含維生素B族的食物有助于改善皮膚倒刺的情況。皮膚角化的過程也依賴維生素A，建議可以多吃富含維生素A的食物，如蛋類、胡蘿卜、豬肝等，對維持皮膚角化過程來說十分重要。楊健表示，秋冬還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些動物脂肪、膠質(zhì)豐富的食物，如豬皮、豬腳等，對皮膚也有一定的滋潤保護(hù)作用。少吃肉的女性特別要注意，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入此類營養(yǎng)物質(zhì)。

　　撕下倒刺好痛，怎么辦？

　　貼止血貼、擦醫(yī)用護(hù)膚品

　　每當(dāng)手指長出倒刺，總會讓人牽掛萬分。忍不住用手一撕，那疼痛叫人后悔莫及。楊健表示，由于手指含有豐富的末梢神經(jīng)，當(dāng)用力撕下倒刺時，往往會撕裂表皮的皮膚，“傷害”到敏感的末梢神經(jīng)而感到疼痛。因此，長倒刺的時候，千萬別勉強(qiáng)撕下倒刺！

　　如何讓自己的注意力不集中到倒刺身上呢？楊健推薦，首先可以用指甲刀剪掉倒刺長出皮膚的部分，剪的時候有技巧：不要剪得太深，也不要留有叉口，避免摩擦導(dǎo)致倒刺增長，會讓人更想撕下來。貼止血貼也是一個很好地方法，不僅“眼不見為凈”，止血貼有助于保留水分，促進(jìn)局部角質(zhì)軟化，讓倒刺皮膚恢復(fù)正常；還有助于防止感染，特別是已經(jīng)撕下倒刺了之后，更要注意防感染問題。

　　另外，撕下倒刺之后，不建議使用普通的潤膚霜。最好使用醫(yī)用護(hù)膚品（不含容易過敏的香精和防腐劑，對皮膚沒有刺激作用），也就是所謂的藥妝產(chǎn)品，特別是含有對補(bǔ)充脂質(zhì)結(jié)構(gòu)有針對性效果的成分、如神經(jīng)酰胺等的專業(yè)護(hù)膚產(chǎn)品。當(dāng)然，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　滋潤皮膚的維生素，如何補(bǔ)充有講究

　　維生素B、A、E都是與皮膚代謝有密切聯(lián)系的維生素，在秋冬時候可以適當(dāng)補(bǔ)充，但補(bǔ)充的途徑有所不同。

　　由于維生素B族是水溶性的維生素，即使補(bǔ)充過量，身體也可以自然排出（例如吃多了維生素B藥片，尿液容易變黃，就是一個表現(xiàn)）。除了飲食攝入之外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族的藥片。但維生素A、E都是脂溶性維生素，食用過量后身體無法自然排出多余的部分，容易帶來不良后果，建議以食物補(bǔ)充攝入為主。維生素E可以采用外涂的形式滋潤皮膚，對防止倒刺也有一定作用。藥物攝入補(bǔ)充維生素A、E，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。